ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು (Heel Pain) ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ‘ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸೈಟಿಸ್’ (Plantar Fasciitis) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನಿದು ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸೈಟಿಸ್?

ನಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದಪ್ಪನಾದ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂ (ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಅನ್ನು ‘ಪ್ಲಾಂಟಾರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳನ್ನು (Shock absorber) ತಡೆಯುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ (Inflammation) ಉಂಟಾಗಿ ತೀವ್ರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಇಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದಂತಹ ತೀವ್ರ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಡೆದ ನಂತರ ನೋವು ತುಸು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಬಹುಕಾಲ ನಿಂತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಮತ್ತೆ ಎದ್ದಾಗ ನೋವು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಅನುಭವ ಹಾಗೂ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಶ್ರಮ ಎನಿಸುವುದು.
•  ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವಿನ ಅರಿವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು?

• ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (Risk Factors):
• ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಪಾದದ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಿಕ್ಷಕರು, ಬಸ್ ಕಂಡಕ್ಟರ್‌ಗಳು, ಸಂಚಾರ ಪೊಲೀಸರು, ಹೊಟೇಲ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮುಂತಾದ ನಿಂತುಕೊಂಡೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
• ಸುದೀರ್ಘ ದೂರ ಓಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಸವೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗ ತೀರಾ ಸಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ (Flat feet) ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ (High arches) ಈ ನೋವು ಬರಬಹುದು.

ಸಲಹೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸಿ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಜಾಗತಿಕ ಕನ್ನಡಿಗರ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿತಾಣ ಮಹಾನಾಯಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ 9686399493 ನಂಬರ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಿ:

https://chat.whatsapp.com/H1duNIQRfXnJcfQKWPzNqD