ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಗೊರಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ‘ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ’ (Vitamin D) ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು? ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಜಗದೀಶ್ ಹಿರೇಮಠ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು (Airway) ತೆರೆದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ (Sleep Apnea) ದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು (Inflammation) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಮೂಗಿನ ಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರಗಳೇನು?

• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಎಳೆಬಿಸಿಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ.
• ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್), ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪೂರಕ ಆಹಾರ (Supplements): ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವನೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.

ಜಾಗತಿಕ ಕನ್ನಡಿಗರ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿತಾಣ ಮಹಾನಾಯಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ 9686399493 ನಂಬರ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಿ:

https://chat.whatsapp.com/H1duNIQRfXnJcfQKWPzNqD