ನವದೆಹಲಿ: ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕೇವಲ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ (2 ವಾರ) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಖ್ಯಾತ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ (ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತಜ್ಞರು) ಡಾ. ಸೌರಭ್ ಸೇಥಿ ಅವರು ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳ ಸವಾಲು: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ (Cravings) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆ: ಎರಡನೇ ವಾರಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ:
• ಹಸಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಪದೇ ಪದೇ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆ ಉಂಟಾಗುವ ಆಲಸ್ಯ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬರ ಇಳಿಕೆ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಸಕ್ಕರೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬು (Visceral fat) ಕರಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: “ಸಕ್ಕರೆಯು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರುಪೇರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಕನಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ” ಎಂದು ಡಾ. ಸೇಥಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಕನ್ನಡಿಗರ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿತಾಣ ಮಹಾನಾಯಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ 9686399493 ನಂಬರ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಿ:

https://chat.whatsapp.com/H1duNIQRfXnJcfQKWPzNqD