ಆರೋಗ್ಯ ಡೆಸ್ಕ್:  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನ (Hormonal Balance) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ (Mood), ಶಕ್ತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಗಳ ಏರುಪೇರಾದಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ, ಹತಾಶೆ ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶೃಂಗಾರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (Testosterone)

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ: ಇದನ್ನು ‘ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶೃಂಗಾರಾಸಕ್ತಿ, ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವುದು, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶೃಂಗಾರಾಸಕ್ತಿ ತಗ್ಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ: ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲೂ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ (Estrogen)

ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯೋನಿಯ ತೇವಾಂಶ (Vaginal Lubrication), ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಜೋನಿವೃತ್ತಿ (Menopause) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್: ಮುಟ್ಟು (ಋತುಚಕ್ರ) ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್: ಇವು ಆನಂದ, ತೃಪ್ತಿ ಹಾಗೂ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಕಟತೆ (Bonding) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರುಪೇರಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

• ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress)
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು
• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
•  ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಜಾಗತಿಕ ಕನ್ನಡಿಗರ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿತಾಣ ಮಹಾನಾಯಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ 9686399493 ನಂಬರ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಗ್ರೂಪ್ ಗೆ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಿ:

https://chat.whatsapp.com/H1duNIQRfXnJcfQKWPzNqD