ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 7 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು
19/11/2023
ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನಂಶ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಬರಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
* ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
* ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
* ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
* ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
* ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ
* ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
* ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
